段然:科学养生,贵在准确把握和认知自己的身体,切勿一概而论。日常生活中,一定要留意这些养生误区。
误区一:高血压患者不能吃鸡蛋黄
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鸡蛋黄,中医称其为“鸡子黄”,是一味中药,性温、味甘。因其是未孵化的小鸡,所以属于混沌之物,其“阴中之阳”,滋阴效果很好。鸡子黄除了含有胆固醇之外,还有大量的卵磷脂,而卵磷脂不仅是老年痴呆的克星,还可以提高人体血浆蛋白的含量,促进机体的新陈代谢,增强免疫力。只要正确运用鸡子黄,对血压是没有太大影响的。
误区二:水果是零食
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《黄帝内经》记载:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等都是作为主食的辅助、补益和补充。
水果,顾名思义,水为主的果子,它富含大量的水之外,还包括种子。而种子不仅具有很高的能量,还有抗消化的作用,比如果核里面的“仁”或西红柿等,长期当主食吃会导致消化不良。
哪些水果可以当主食吃呢?中医认为,果肉多的就比较适合做主食吃,如香蕉、菠萝、木瓜、苹果、桃子、柿子等。
误区三:多吃植物油对身体好
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有人曾做过这样的实验,把“猪油”在手上擦,擦一会就会被皮肤100%的吸收。究其原因,人是动物,人身上的油自然也是“动物的油”。而植物油却没有这个效果,它既不能被细胞完全吸收,也不会被身体完全代谢。
比如植物油中的大豆油,由于加工工艺的问题,其中的黄曲霉素不能完全被过滤掉,而黄曲霉素却是很典型的一级致癌物。所以长期吃单一的植物油很可能会致癌或其它的恶性疾病。段然医生建议,适当吃动物油,不同的植物油要交替吃,不要长期吃单一的植物油。
误区四:适当的剧烈运动有益健康
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什么是剧烈运动?中医认为,超过身体能力的运动都属于剧烈运动,像平常普通人就不适合剧烈运动,不论是一天一次、一周一次,还是一个月一次,都不适合。
举个例子,一个人每天跑5000米,改为每天跑8000米,不算剧烈运动。而久坐不动的白领,突然跑100米,心脏病可能就发作了,这100米就是剧烈运动。所以,判断是否为剧烈运动,还是要根据个人的身体能力而定。
如果一项运动消耗的比获得的益处的多,就是得不偿失了。而只有符合自己的身体、生理、心理状态的锻炼,才是最合适的,其前提条件就是需要对自己的身体有明确的认知和准确的把握。
误区五:体重刚刚好,就可以不用锻炼
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“运”和“动”是两个概念:运,是体内的运化,动,是肢体活动,所以人人需要运动。古人讲:“流水不腐,户枢不蠹”。就像门轴总是动,就不会生锈,身体不动的话,就会逐渐萎缩,即“用进废退”。
锻炼不是为了锻炼体型,而是为了让身体更健康,胖人可以很健康,瘦人也可以很健康,适当运动可以锻炼体能,身体健康、内脏健康、心情愉悦,就是好的。
误区六:为了“细腰”只进行局部锻炼
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这是典型的现代健身体系中的错误观念,这个观念把一个人割裂的去看,腰围是单一的指标,臂围是单一的指标,肱二头肌大就是好……事实上,局部的腰围很细,不一定就是健康的。
骨架支撑骨盆,肋骨保护心肺,唯独腰部是柔软的,只有靠肌肉支撑。如果腰围太细,缺乏力量,腰的保护能力就差。腰围太粗,腹压很大,脾胃消化就会受影响。所以中医认为,腰围的粗细一定是要从整体来看。一个人的腰围一定匹配她的骨盆、肋骨,这才是一个合理的曲线,这样既不会造成负担,也会对身体形成更好的保护。
医师介绍:
段然,从医十数载,毕业于北京中医药大学,后师从著名运动康复教授任玉衡学习运动康复、正骨推拿。
自幼习武,深受乳山的秦文清、峨眉临济白云宗的傅伟中宗师、吴式太极拳的翁福麒、戳脚翻子的刘浩志等老师的影响。
临证将治疗与练功结合,根据患者体质、病情辨证论治,整体调理各种颈间腰膝痛等脊柱相关类疾病与骨盆类相关疾病,以及各种亚健康不良状态。倡导患者集中治疗调整,稳定状态后定期维护结合自我锻炼,以长期保持健康状态。