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    [导读:谈到养生,不得不说药王孙思邈,他不仅是中国著名的医药学家,更是养生的实践家。孙思邈活了102岁(也有记载说他活了141岁),即使在现代也堪称长寿的奇迹,这位长寿“药王”的养生秘诀有哪些呢?]

    1.发常梳
    头面部分布着人体的诸多经络穴位,“头为诸阳之会”,人体的阳气汇聚于巅顶部的百会穴;“肾其华在发”,头发是肾脏的外候,肾脏的经血是否充盈,可以通过头发的润燥、颜色反应出来,部分肾虚的人容易生白发、血热的人容易掉发。

    2.面常洗
    面部应当经常擦洗,古人称作“浴面”或“拭摩神庭”。洗脸后先把两手搓热,然后沿鼻子的两侧以中指带动其他手指,由下向上摩擦,到额部后再分开,沿两侧的太阳穴轻轻向下摩擦,反复10余次。
    中医认为“心其华在面”,人体的手三阳,足三阳等经络从头面部循行而过,五脏六腑在面部都有反射区,因此心脏的气血是否充盈,哪些器官出现了病变,大多可以通过面部反应出来。

    3.目常运
    古人称之为“运睛”。先闭眼,再睁开,眼珠里面打圈,还可以运目后再把两掌心相对,搓手数十次,将发热的掌心敷于眼睛直上,效果更好。
    “肝开窍于目”,人体的五脏与五官都有着对应的关系。“久视伤血”,长时间读书写字、看电视、上网、打游戏等,都会引起肝血亏耗。

    4.常叩齿
    口微微合上,上下排牙齿相互叩击,力度适中,以发出声响为好,先叩大齿,再叩前齿,再叩后齿,循环交替进行,各叩数十次。
    “肾主骨”,“齿为骨之余”,牙齿的发育就可以反映出肾脏的盛衰。经常叩齿可以激发肾气,使经络畅通、强肾固精,防止蛀牙和牙齿退化,使人“齿坚而不痛”。胃的经脉分布在牙龈上,胃经有病往往可以导致牙龈萎缩、牙龈出血,中医称之为“牙宣”。

    5.漱玉津
    口微微合上,舌头在口腔内转动,用舌尖舔内唇和上颚,由上面开始,先从右向左慢慢转动数十圈,再反方向再做数十圈。在转动的同时口腔里会产生唾液,这时候的唾液已经不是普通的口水,它是对保养人体阴津极为重要的“金津玉液”,把这些津液徐徐吞咽下去,在吞咽的同时尽量用意念把它们引导到肚脐下面的丹田处。
    中医认为,唾液是人体的阴津之宝。对由于肝胃火盛,阴亏火旺,而引起的上火牙痛、口干舌燥、口腔溃疡、消化不良、烧心、便秘等病症,可以起到很好的防治作用。

    6.耳常弹
    先用双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹击后脑;然后两手心掩耳,用力向内压,放手,随之能听到“噗”的一声,重复数十次。
    这种弹耳的养生之法古人称作“鸣天鼓”,是公认的养生之道。“睡前鸣天鼓,耳好肾好睡眠好”,“肾开窍于耳”,肾脏和肝胆等其他脏腑都通过经络和耳朵相连,弹耳可以预防和治疗头目眩晕、耳鸣耳聋等内耳疾病,还能够养神、安神,有助于改善睡眠状况,尤其对肾虚失眠的老年人更有效,每天临前后做还可以增强记忆力和听觉。

    7.头常摇
    双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,往回复位,再缓缓向左扭动;然后把头后仰,重复向左右扭动的动作。
    头常摇是改善颈椎病、防治大脑供血不足的有效手段。摇头之后还可以结合按摩一下颈部两侧的风池等穴位,尤其是拍打颈后的高骨大椎穴就会有更好的效果。大椎是手足三阳经与督脉的交会穴,轻轻拍打可以起到祛风散寒、疏通经络、振奋阳气等效果。

    8.腰常摆
    双手叉腰,两腿自然分开,并肩站立,先附身向前徐徐转动,然后以逆时针向左、后右转动,转到前面后再以顺时针重复同样的动作;还可以站稳脚跟,做前后左右有节奏的摆腰运动。
    “流水不腐,户枢不蠹”,“肢节易常摇,摆头摇尾百病消”,适当舒展脊柱以及四肢的关节,这些简单有效的小动作就可以使人体气机调达,百脉气血通畅。

    9.腹常揉
    双手搓热,手暖后两手相叠,掌心以脐为中心,然后围绕肚脐按揉。揉的范围由小到大,可以从肚脐向上移动到胃脘,然后再向下移动到小腹,可以顺时针也可以逆时针揉,正反方向交替各按揉数十次。
    “背为阳”而“腹为阴”,人体脾胃等消化器官位于肚脐以上的腹部,大小肠、膀胱、子宫等器官位于肚脐以下的小腹,尤其是小腹居于下焦的阴寒之地,为“阴中之阴”。长期揉动腹部,可以起到促进肠胃蠕动、帮助消化、温经散寒、缓急止痛等作用,如果加上药熨包等热熨,效果会更好。

    10.摄谷道
    谷道指肛门,摄谷道就是提肛运动,相传这是乾隆最得意的养生功法。具体做法是:先深吸一口气,在吸气的同时用力把肛门连同会阴部位的肌肉一块儿往上体摄,稍停后随着呼吸放松,把肛门往下放,然后再重复数十次。
    摄谷道能够升提人体的阳气,促进肛门局部的血液循环,进而促进直肠的蠕动,可辅助治疗便秘和痔疮。此外,会阴分布着丰富的血管和神经,会阴附近有生殖器,经常做提肛运动还可以防治子宫脱垂,对前列腺疾病引起的尿频、尿不尽,以及男性的性功能障碍、早泄等都有着很好的治疗作用。

    12.常散步
    “饭后走一走,活到九十九”,提起胸膛,轻松散步,排除私心杂念的干扰,一边散步一边尽情去欣赏沿途的美景,对于身心的健康大有补益。

    12.膝常扭
    双脚并立,膝部紧贴,人微微下蹲,然后双手按膝,想左右扭动,各做数十下。
    需要注意的是,患有膝关节骨质增生的患者,既不能坐着不动,也不能运动过度。不动则气血凝滞、经络不通,“不通则痛”;运动过度则增生周围的组织更容易因为过度的摩擦而发生充血、水肿,从而刺激、压迫周围的血管和神经而引起疼痛,而“膝常扭”则是预防膝关节病变的较佳方法。在按膝扭动之后,还可以用同侧的拇指、中指按压膝关节下面的阴陵泉和阳陵泉等穴位,可以祛风除湿、舒筋活络,有效的防治膝关节病变。

    13.脚常搓
    取坐位,以晚上睡觉前洗脚后为好,双手搓热,手心对脚心,右手搓右脚,左手搓左脚,由脚跟向上搓至脚趾,再向下搓至脚跟;还可以手掌紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节至三交阴一线,往返摩擦数十次,然后用两手的大拇指轮流搓脚心数十次,直至搓热为止。
    脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以改善各个脏腑器官的功能,对于治疗神经衰弱、失眠多梦、头痛、消化不良、胃痛、腹胀、便秘、腹泻、月经不调、腰腿疼痛、高血压等都有非常好的效果。

     

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    导读:“热水泡脚,胜过补药”。脚是人体中离心脏最远的部位,冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。花椒水泡脚则可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,从而起到养生保健作用。

    花椒,不仅是一味佐料,还有一定的保健功效,其在中药里归入祛寒类药物,它能祛除里寒,扶助阳气、利气行水。中医认为,如果在水里加入“花椒”再泡脚,则可驱寒气、助阳气、防疾病、延寿命。

    花椒水泡脚有什么好处呢?
    1.除湿寒
    人体的12条经脉有6条循行于脚部,泡脚可以起到刺激经脉运行的效果。寒湿在充足的气血、流动畅快的血流面前是无立足之地的,寒湿之邪无处藏身,“老寒腿”就可以高枕无忧了。

    2.能通血脉,调关节
    花椒味辛,性温,能除五脏六腑之寒,使整个机体血脉畅通,浑身暖融融的。

    3. 降血压,治咳嗽
    花椒中的一些驱寒成分能被吸收到皮肤里,促进气血畅通和机体血液循环,增强呼吸系统的屏障功能,可以帮助缓解咳嗽症状,减少感冒发生。泡脚时,血液由上往下走,血压自然就平稳了。

    4. 治腹泻又瘦腿
    可以让花椒的辛辣温暖直接促进脚部血液循环,降低局部肌张力,由内而外地加快下半身血液流通,让肥肉消失得更快,而且还能消除疲劳。

    5.治脚气自我保健
    花椒是一种天然的消毒剂,用花椒水泡脚不仅能帮助治疗脚气,还能够起到内病外治的作用,因为在人的足部存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区,用药汤浸泡或者按摩这些反射区以后,能够有效调节人体各部分的机能,取得防病治病自我保健的效果。

    花椒水泡脚的注意事项
    1. 孕妇不能用花椒水泡脚。女性经期不宜使用花椒水泡脚。
    2.花椒水泡脚不宜长期连续进行,如果原来的病症消失,就应该停止几天,等出现症状时再进行,否则可能出现中医古籍中说的“乏气”和“火自水中生”等现象。对此,过度使用花椒水泡脚,会造成“肺火”,然后“壮火食气”,所以气虚,另外,还出现咳嗽、流涕痰多、易感冒等肺部问题也证明这一点。
    3. 有阴虚症状的人,用花椒水泡脚过程中,要注意及时补阴,特别是在冬天。因为花椒水泡脚有通水道、袪寒、消食等作用,且在此过程中还有出汗的现象,所以同其它补阳药物一样有些“燥”的感觉,特别对于有阴虚症状的人,花椒水泡脚要结合补阴,否则会加重阴虚的症状。
    4. 有些人,特别是寒性体质的人,花椒水泡脚效果非常好,但在开始几次用花椒水泡脚时有排病反应出现,症状类似感冒,这是正常的反应,是疾病退出人体的一种表现,千万不要一停了之,要审视一下什么原因,或找专业人员咨询,如果是正常的排病反应,一般第二天最多第三天就没事了。
    5. 因为药物泡脚的吸收作用明显,所以花椒水不宜反复使用次数太多,防止腐败的花椒水对身体产生不利影响。如果要节省,建议最多用两到三次,但要加热致沸腾然后凉到合适温度再用。
    6. 泡脚的时间不能太长,一般以刚刚出汗为宜,最好不要出大汗。对于刚开始泡脚,或者是寒性体质的人来说,可能最初一段时间出不了汗,这是体内寒气大的表现,可适当加大用量和频率,直到出汗为止。

     

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  • 01/10/17--21:35: 2017年春节放假通知
  • 亲爱的各位朋友:
    春节,对中华儿女来说,是具有非常重要的意义,阖家团圆,开年大吉,处处洋溢浓浓的中国味和幸福感!御源堂中医诊所为了提前安排好2017年春节假期医护人员的工作,方便您及时调整约诊时间,诊所参考国家法定假期放假要求并结合实际情况,现将2017年春节假期安排通知如下:

    看到通知的朋友们,如果您的预约就诊时间与诊所放假时间有冲突,请尽早联系我们的客服(移动电话:15611545130),调整就诊时间。若给您带来不便,敬请谅解!
    御源堂全体员工提前祝广大朋友,新春快乐,万事如意!

     

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  • 01/18/17--17:42: 医师门诊公告
  • 尊敬的各位朋友:
    1.王云涛医师1月23日(周一)12点后暂停门诊;
    2.王云涛医师1月19日(周四)起,日门诊14:30后暂停预约;
    3.李洲医师2月21日(周二)起门诊时间变更为每周二上午;
    对此给您带来的不便,敬请谅解,北京御源堂中医诊所全体员工祝您早日康复。

     

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    白芷,一种用途非常广泛的药食同源材料。既可以作为中药治疗疾病,又可以作为香料做美容用品,还可以用于食材,调食物味道,不仅名字好听,味道也好闻,疗效甚广。

    《神农本草经》将白芷列为中品,意思是“中药一百二十种为臣,主养性以应人,无毒、有毒,斟酌其宜。欲遏病补虚羸者”,白芷可以“养人”,是非常好的饮食保健治病之品。作为中药其性味功效:“味辛温。主女人漏下赤白,血闭,阴肿,寒热,风头,侵目,泪出,长肌肤、润泽,可作面脂。”,这是说可以治疗女性白带异常、闭经、阴部肿、感冒、头痛、目痒、泪多,对皮肤好,可以做面膜、面膏等。下面我们从多方面说说白芷。

    一.调料中的“白雪公主”

    每一位中国菜大厨都知道白芷,因为它是烹饪中国汤菜时不可或缺的一味调味品。著名的“十三香”配方:花椒5份,白芷0.5干姜4份,肉桂3份,良姜2份,八角1份,山奈1份,小茴香1份,豆蔻1份,阵皮1份,木香0.2份,丁香0.1份,大料1份等……可以发现白芷赫然在列

    白芷,味芳香、微苦,具有去异味、增香味、调节口味和增进食欲的作用,常用于煮、卤、酱、烧、扒、焖、烩、蒸、炸、烤、腌等多种烹饪做法。若将白芷作为火锅底料,则具有提味、保鲜、防止腐化的功效。南方人煲汤加白芷,如“白芷川芎鱼头汤”可以去风寒治头痛。北方煮牛羊肉加白芷,可除膻增鲜味,使肉质细嫩,口感好。

    所以白芷是处方必备品,如果您平时用十三香做调料,那您已经吃过很多白芷了。

    二.美容界的“白雪公主”

    俗话说,一白遮千丑。人们一说美白,就想到中药配方“七白散”。七白散由:白蔹、白术、白牵牛、白芍药、白僵蚕、白芷、白附子,共研末洗面用。可以美白祛斑。

    再分享一个美白祛斑小妙方:单用白芷做成细粉末,用鸡蛋清调成糊糊,敷到面部15-20分钟。因为白芷具有活血的作用,所以面部的暗斑、黄褐斑、雀斑等口可以被白芷消灭。白芷细粉末可以加到平时用的面霜中,以增加面霜美白祛斑的功效。常用白芷作为面膜,真的就可以变成白雪公主了。

    三.中药界的“白雪公主”

    白芷作为一味常用中药,已经使用了上前年了。白芷作为单药,可以研末用蜜做丸制成“都梁丸”。宋代汉阳史君王王琴,博采民间验方,著《百一选方》,其中收录“香白芷”一味,炼蜜为丸名“都梁丸”,治妇人痛经有效。

    都梁丸是有故事的:宋朝年间,宋太祖赵匡胤建都汴梁,太平盛世,人才荟萃。那时一富商的掌上明珠十六岁,痛经严重。虽遍访当地名医,疗效不佳。时间久了容颜憔悴。为了治好女儿痛经,富翁携爱女带佣人日夜兼程往汴梁寻找名中医。到了京城,正好碰上女儿来月经,痛经严重,呼天唤地。碰上一采药的老翁,老翁经仔细询问病情后,马上从药篓里取出白芷一束,嘱咐以沸水洗净,水煎饮用。富翁半信半疑,但眼看女儿痛苦异常,无药可施,只好就地泡制,一煎服而痛缓,二煎服而痛止,又服数煎后,来月行经,安然无恙。

    但是目前的中成药“都梁丸”已经不是以前的都梁丸了,现在的都梁丸用白芷+川芎组成。用于治疗鼻塞头痛了。其实这个药治疗痛经效果不错。

    说明书:
    【药品名称】通用名称:都梁丸。商品名称:都梁丸。
    【主要成份】 白芷(黄酒浸蒸)、川芎。辅料为赋形剂蜂蜜。
    【性状】本品为浅黄色至棕黄色的大蜜丸;气香,味甜、微辛、苦。
    【适应症/功能主治】祛风散寒,活血通络。用于风寒之邪引起的鼻塞不通,偏正头痛,或伴寒热。
    【批准文号】国药准字Z11021020

    四.中医眼中的“白雪公主”

    作为中医,应该指导一个名方“九味羌活汤”,这个方子号称治疗表寒内热夹湿的感冒,但是对于最常见的感冒,有效率在98%以上,所以很多医生喜欢用这个方子。这个方子的组成:“羌活、防风、细辛、苍术、白芷、川芎、黄芩、生地、甘草。”可以看到白芷。还有记载白芷可以治疗卵巢囊肿、乳汁少等。

    说了这么多,就是说白芷是一位药、食、美白等方面用途很广的中药食材、美容原料。希望各位如果头痛、白带异常、流泪多、闭经、痛经、感冒、鼻炎考虑一下白芷,如果向提高食欲,品尝到美味的食物,考虑一下白芷。如果想变成白雪公主,就往你的面霜中加点白芷超细粉磨。

     


     

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    陈刚华    医师  (Dr. Chen  Ganghua )


    陈刚华大夫,毕业于南京中医药大学,师从多位名医,擅长从精 - 气- 神 - 形等不同维次把握人体与天地间的变化。常针、灸、药并用,调和人体内在矛盾,从而使人体气机归复正道。在其独特理论指导下,对内科、妇科、儿科的一些常见病、多发病,尤其对西医诊断明确但缺乏有效治疗手段的疾病以及病后体虚、慢性病调养等方面疗效确切。

    陈大夫曾系统研修皮肤病学、性病学,见解独到,强调中西医结合,内调外治,标本兼顾。曾在中国医药报发表《话温灸》等系列文章,著有《内经心悟-复气论辩证与治验》一书。

    擅长针、灸、药并用,治疗各种皮肤病、内科、妇科、儿科常见病、多发病和疑难杂症,主治胃病、青春痘、慢性湿疹、月经不调等病症,亚健康调理、术后体虚和慢病康复调养等方面疗效显著.

    诊疗科目:内科、皮肤科、妇科等.

     

    出诊时间:预约制,诊费500元/次,药费及其他另计。

    预约电话:010-87312661 

    北京御源堂中医诊所


     

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                                                              徐文波 医师  (Dr. Xu  Wenbo )
    主治医师,出生于中医世家,自幼与兄长徐文兵医师同随母亲学习中医,师承张锡纯“衷中参西”,提倡中西方医学融合的医疗体制。1991年毕业于北京中医药大学,曾在中国中医研究院(现科学院)附属西苑医院工作。1994年赴日本岩手医科大学妇产科研修任访问研究员,1996年在东京中医学院日本校区任中医学讲师。2002年回国后从事中医涉外医疗服务,现任北京御源堂中医诊所执行董事,北京东源文际医疗总经理,北京东文中医诊所医疗总监,朝阳区中医协会副秘书长。
    徐文波医师为“生命节点管理”和“主动健康”倡导者。在临床中将中医的传统诊疗方式与国际医疗模式相结合,力求给患者深入、全面、细致的诊疗。在辨别不同体质的基础上,对患者进行药物、针灸等综合治疗,并给予心理调节、饮食营养、生活方式等方面的综合指导,力求“治病求本”。擅长治疗各类妇科疾病,尤其在月经不调、痛经、慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、不孕症、更年期综合症等疾病的诊疗方面有丰富经验。同时在胃肠病、皮肤病、寒症以及亚健康调理方面也颇有造诣。
    徐文波医师带领团队创办了御源堂健康沙龙和御源堂学术交流会,致力于中医知识的科普和中医学术专业交流,也为中医职业培训传承做出了有益的尝试。始终致力于中日医学交流,译著有《经方医学》(第一、二、三、四卷)、《经方药论》等。
    诊费:400元/人次,药费及其他另计。
    出诊时间:不定期门诊,预约制。
    预约电话:010-87312661 或登录微信公众号点击“预约就诊”同步完成。

                                                                                                                                      北京御源堂中医诊所

     

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